夏天减肥，吃对食物是关键！

　又到了炎热的夏天，随着天气的升高，不只是女人需要减肥男人也需要减肥。衣柜里的衣服也向你发出了邀请，但是你低头一看，前两天撸串的后果赫然显示在你腰间。运动减肥太辛苦，那么今天我们来了解一下吃什么减肥，可以让我们在夏日保持自己的身材。

辣椒

　　辣椒中含有的辣椒碱成分能加速身体新陈代谢，而且维生素含量很丰富，是减肥时必不可少的蔬菜。最好选择哪种圆形大的柿子椒，因为这个本身没有尖椒那么辣，可以和别的蔬菜一起做沙拉既美味又减肥。

生菜

　　生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

西瓜

　　喜欢夏天甚至是因为可以吃到甜甜的西瓜。水分含量充足，降暑解渴，利尿消肿，帮助消化，号称夏季瓜果之王。而且西瓜富含钾元素，做成冰沙、西瓜汁都是解暑利器啊。

竹笋

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋可以促进肠道蠕动，帮助消化、去积食，还可以防便秘，达到减肥的功效。

西红柿

　　西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　给大家推荐的食材虽然都有减肥的功效，但是大家还是要多控制自己平时食物摄入，暴饮暴食不管是什么食材还是会发胖的，还有一定注意少油少盐哦，关键是平时也要记得多运动~~~

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