专家教你如何调节精子质量?精一个男人要想生育是离不开健康的精子的，精子对于一个男人来说是很重要的，男性精子一旦出现问题， 就可能导致男性不育症，这时男性朋友们就会问， 那么精子质量不好该怎么办?现在就让大连开发区男科医院男科专家给大家教教出现这种情况，男性朋友们该怎么办?

　　专家教你如何调节精子质量?大连开发区男科医院专家说要想调节精子质量必须做到以下几点：

　　调节精子质量方法一、禁止烟酒：因为吸烟有害身体，也也就会伤害到精子，还有我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。，饮酒后男性百分之七十的精子会出现变化，就算受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　调节精子质量方法二、要有规律的睡眠：现在男性工作压力大，都会休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，就会导致性功能及和精子质量。如果有规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，同时就会增进彼此的感情和增加受孕机会了。

　　调节精子质量方法三、锻炼身体，增强体质：一般肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车.骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　调节精子质量方法四、避免细菌感染：不干净的生活习惯就能引进局部感染，也许是一些女性常见的妇科疾病通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也常见的，如果感染严重也可能发生男性不育。如果感觉身体有有什么不舒服的地方，请及时到医院进行检查治疗。

　　调节精子质量方法五、饮食合理：因为精子的生成需要多种维生素.蛋白质.钙.锌等等营养素，饮食不合理就会造成精子先天不足。因此男性也不能忽视自身营养，健康的饮食，是可以提高精子质量的

　　专家教你如何调节精子质量。希望此次介绍能够对大家有所帮助， 如果大家还有什么疑问的话， 请直接点击专家在线咨询，大连开发区男科医院男科专家一对一进行交流， 会给你一个合理的答案。